谁再说减肥的人不能吃这些美食，我就生气了

许多人认为的健康食物可能是生菜沙拉、水果麦片、粗粮谷物，貌似只要吃这些，必得健康。

姑且不论这些东西是不是和健康划上等号，但是这些食物大多不常见价格也不低，口味上来说也不是**适合中国胃，许多人还是停留在观望阶段。

但是，我们现在吃的东西就真的如此不健康吗?既然夏夜还是会有烧烤、冬季仍然必备*锅，深夜也免不了来碗泡面，那*辣君今天就来和大家分享如何把我们爱吃的食物健康没负担地吃下肚!

不论是中餐里的炸油条、炸麻花儿，还是西餐的炸薯条、日式的炸猪扒，油炸过后自带的可口美味，要是说不吃，那简直对不起天地万物。

而炸物的**问题就是脂肪过多，身体不好消化，留在身体中的油脂，就会转化为脂肪，因此好多减脂党*怕的就是油了。

这个简单却又容易被忽略的道理和我们的饮食习惯有关，回想*近吃炸物的时候，是不是都忽略了蔬菜的搭配呢?没有蔬菜的帮忙，身体把油脂全吸收进去，就算不是减脂党，对一般人的身体来说都是不小的负担。

不过罐头的主要问题在于营养的流失，尤其是维生素 C 和 B 群等水溶性维生素，而这些营养素也都是对健身人群非常重要的。

其实，搭配新鲜蔬果，偶尔一吃还是没有问题的。比如像是我们说过很多次的鱼类，其中的 Omega-3 脂肪酸对身体很好，但是鱼肉不好料理，很多小伙伴只能远观。

*辣君给个建议，一周吃一次金枪鱼罐头同样能补充营养，打开就着面包鸡蛋吃，分分钟就是个营养早餐!不过记得要选择水浸的罐头，油浸的热量太高了!

我们常吃的加工肉品可能有香肠、肉丸、培根等，问题就是非天然的加工物很多，营养程度远不比一般肉类健康。但是难免有避不了或是好想吃的时候，这时候该怎么吃比较好呢?

加工肉制品中大多已经含有重口的调味，避免再加入其他调料来降低身体负担。比如培根，一般都是猪胸肉、猪里脊，其实算是猪身上*瘦的部分，而且在烹饪的时候本身就会出油，在不粘锅上做不需要再加油，来增添不必要的热量。用煮的、蒸的也很不错。